na czczo

ja jakiejs dramatycznej roznicy jesli chodzi o dzialanie nie widzialem spozywajac po posilku czy na czczo. natomiast po no- boosterach po dluzszej przerwie w stosowaniu zawsze mnie troche mdli, wiec zjedzenie niewiele wczesniej posilku jest slabym pomyslem.

1,5h przed treningiem - posiłek 30min przed treningiem - krea + carbo w dni bez treningu bierz jedną porcje na czczo 5g kreatyny + 30g carbo

Po jednym pomiarze nie ma co wpadać w panikę, choć wynik jest spory, najlepiej kupić glukometr np glucosense mini koszt ok 20 zł i masz zastaw, miernik, nakłuwacz i ok 10 pasków,wtedy mozesz zrobić pomiary jaki masz na czczo jaki godzine po posiłku jakie 2 godziny po nim i sobie taką mapkę z jednego dnia zrobić.

w dni tren. 2 porcje - czyli 13g w dni NT - 1 porcje rano na czczo , cykl bedzie dluzszy i powinien byc efektywniejszy

szy_mek nie mieszaj...mial dobrze napisane... przed i po treningu - tak bierz ,a w NT rano na czczo , do kazdej porcji mozesz pomyslec jeszcze o dodaniu carbo

Weź Kre. Ja brałbym tak: rano na czczo 3-4kapsy kre przed treningiem 10g Cell Pump po treningu 3-4kapsy kre w nietreningowe raz to raz to. pozdro

Kretke bierz raz dziennie po 5g rano na czczo lub bezporednio po treningu gainera bierz w dawce ok 70-80g miedzy posiłkami i po treningu (jakieś 25 min po porcji kretki, wtedy możesz brać nawet z mlekiem ale najlepiej odtłuszczonym) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 13:40:35

kurcze a czego tylko raz dziennie ?? zamiezalem brac 2x dzinnie w dni treningowe przed i po treningu a w nie rano(na czczo) i wieczorem czy tak jest zle ??

czyli mam dawkowac dt: rano na czczo 5g , po treningu (czy przed?) , universal mono 5g + 3g z gainera i w dnt to samo ?

45 minut aerobow, wiec opcja z posilkiem przed nie jest zla ? bo z tego czytalem to wiecej spala sie na czczo ale nie wyobrazam sobie tego wgl w swoim przypadku. a po jakim czasie zjesc ten posilek po aero ?

kup przynajmniej bcaa i spożywaj trening na czczo nie jest polecany rozruch tak

po to kredke bierze sie np rano na czczo a nie po śniadaniu,ponieważ im wiecej pokarmu w żołądku tym kreatyna osiąga mniejsza biodostepność co wydłuża czas wchłaniania, a nie jest to bez znaczenia, ponieważ mono w żoładku o kwaśnym ph szybko przemienia sie w kreatynine. tak wiec kredke mieszamy razem z carbo,woda,sokiem a np białko,mleko etc [...]

Co racja to racja :) tylko pamietaj rano zeby nie biegac na czczo. Zjedz jakiegos banana i danio.

obojetnie co bo niektorzy biegaja na czczo ;d

czyli od 5 do 10 kapsow rano na czczo i po treningu tak samo od 5 do 10

http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/na+czczo

Chcesz to rób na czczo, a potem zjedz posiłek. Zresztą mała różnica, bo tyle fatu co jest palone w trakcie to nic. Tu bardziej chodzi o pogłębianie deficytu o ile dobrze to nazwałem.

tzn. jak nie zrobisz będzie tak samo bylebyś z ilością/częstotliwością i czasem nie przesadzał 20-30minut na czczo czy po treningu wydaje sie byc dobrą opcją. ew. dłużej między posiłkami

na czczo i przed treningiem po 5 gram kreatyny, carbo 30 min przed treningiem, albo do popijania podczas jako izotonik, okolo 40g, gainer okolo 100g 30 min po treningu.

ni no pisza ludzie zeby mono brac na czczo rano a cp przed treningiem, wiec gdzies o godzinie 7 rano bym bral mono a o 9.30 pc bo od poludnia am prace wiec inaczej nie da rady cheba ze macie jakies inne pomysly, mam tak co 3 tydzien...